感情管理もマナーです　（2013/09）

2013年8月20日2013年9月11日 KPC 0 Comments

現代はストレス社会。日常には様々な出来事があります。イライラしたり、怒られて沈んだり・・・。

「あの人コワイから話しかけられない」そんな風に言われるのはマナー違反ですよ。

人には、それぞれの人特有のものごとのとらえ方があり、それが感情のコントロールに影響を及ぼしているといわれます。

「いつも」とか「全て」とか「絶対」というような言葉をよく使ったり、たった一つの良くないことにこだわって、そのことばかり考えたり、感情を根拠にものごとを決め付けてしまうことはありませんか？

自分のものごとのとらえ方のくせを自覚するのは難しいもの。チェックシートを掲載しましたので、一度チェックしてみては？

1. あなたの日常を振り返り、下記の項目について、当てはまるものに○印をつけてください。

	項目	全くあてはまらない	あまりあてはまらない	少しあてはまる	かなりあてはまる
1	物事を見るときに白・黒や、勝ちか負けをはっきりさせたい方だ
2	「普通は」「一般的には」「世間は」などの言葉をよく使う
3	相手の気持ちを想像して、疲れてしまうことがある
4	自分の失敗や短所は過大に考え、自分の成功や長所は過小評価する方だ
5	人から褒められると、素直に受け取れない方だ
6	周りに良くないことがあると、自分が悪いような気持ちになってしまう
7	初めて会った人でも、すぐに好き嫌いの印象がはっきりする方だ
8	良いことが起こると、その分、後で嫌なことが起こると思う
9	以前のことを思い浮かべると、楽しいことより失敗したことを思い出す
10	「～すべきだ」「～でなければならない」といういい方をよくする
	合計数	個	個	個	個

2.点数表　下記表に○の個数を転記し、合計点数を記入しましょう

3.結果を確認しましょう

10点以下

特に問題ないようです。

11～20点

柔軟な考え方をしよう

ものごとに対して、否定的なとらえ方をしてしまう傾向が少しあるようです。周囲の出来事を自らのストレスにしやすいのでは？

客観的、合理的、現実的なとらえ方ができるように心がけましょう。

21点以上

注意！客観的に事実の把握をしよう

ものごとに対して、否定的なとらえ方や考え方をする傾向が強く、周囲の出来事を自らストレスにしやすいようです。

客観的、合理的、現実的なとらえ方や、柔軟な考え方ができるように心がけましょう。

ストレスが高く、とらえ方を自分で変えることが難しいと思われる場合は、カウンセラーなど専門家に相談するのも一つの方法です。

仕事はオンステージ。考え方のくせを知ってイライラしない仕事生活を！